- Séances hebdomadaires encadrées par un intervenant diplômé en activité physique adaptée
- Horaires variés toute la semaine (matin ou après-midi) pour permettre la flexibilité des participants
- Lieu accessible à tous : salle des fêtes du village ou complex sportif municipal
- Inscription modulable (à l’année ou à la séance), pour s’adapter au rythme de chacun
- Mise à disposition de matériel adapté et accueil chaleureux
- Ambiance amicale, ouverte, favorisant l’échange entre habitants
- Objectifs : motricité, équilibre, souplesse, soutien du moral et maintien du lien social
Pourquoi la gymnastique douce séduit-elle tant à Mondreville ?
Mondreville n’est pas en manque d’activités festives, culturelles ou sportives, mais la gymnastique douce a conquis un public nombreux auprès des riverains de plus de 60 ans. Il faut dire que ses bienfaits sont largement reconnus par les professionnels de santé (Ameli.fr), notamment pour prévenir la perte d’autonomie et favoriser le maintien à domicile.
Chaque semaine, autour d’un tapis et de quelques accessoires simples, les seniors du village partagent un moment convivial, animé par un professionnel formé à l’activité physique adaptée. L’accent est mis sur la sécurité, la bienveillance et le plaisir du mouvement. Pour nombre d’entre eux, c’est aussi l’occasion de continuer à partager la vie sociale de la commune, de croiser de vieilles connaissances ou de s’en faire de nouvelles.
Quels sont les créneaux proposés en 2024 ?
L’association s’adapte chaque année aux souhaits de ses adhérents, à leurs contraintes et à la disponibilité des salles municipales. Pour 2024, plusieurs créneaux réguliers sont ouverts aux seniors (information vérifiée en mairie et auprès de l’association, mise à jour en juin 2024) :
| Jour | Heure | Lieu | Accessibilité | Nombre de places |
|---|---|---|---|---|
| Lundi | 10h00 - 11h00 | Salle des fêtes | Rez-de-chaussée, PMR | 25 |
| Mercredi | 14h30 - 15h30 | Salle des fêtes | Rez-de-chaussée, PMR | 25 |
| Vendredi | 11h00 - 12h00 | Complexe sportif, salle annexe | Plein pied, parking | 20 |
Chaque séance dure environ une heure. Il est possible de participer à un ou plusieurs créneaux par semaine, selon les envies. Le planning est affiché en mairie, à la salle des fêtes et consultable sur le site de l’association. Les créneaux sont parfois ajustés en fonction du nombre d’inscrits ou lors d’événements exceptionnels (fêtes communales, travaux, vacances scolaires).
Un encadrement professionnel et bienveillant
L’association s’est entourée d’intervenants reconnus et diplômés, spécialisés dans l’activité physique adaptée (APA). Leurs compétences garantissent que chaque exercice est pensé avec l’objectif de faire bouger tout en douceur, sans forcer, et en s’adaptant au niveau de chacun. L’animatrice principale, Sandrine D. (diplômée DEUST APA), accompagne le groupe depuis deux ans. Sa méthode, inspirée de la gymnastique douce et de pratiques telles que le Pilates, le stretching ou le yoga, apporte une multitude de bénéfices :
- Amélioration de l’équilibre et de la coordination
- Travail de la souplesse et du maintien postural
- Renforcement en douceur des muscles profonds et des articulations
- Apaisement du stress par la respiration et la relaxation
- Rires et discussions à la pause thé ou autour d’un gâteau maison partagé
Le matériel principal (tapis, bâtons, petits haltères légers, ballons souples) est fourni par l’association. Chacun vient simplement en tenue confortable et avec des chaussures adaptées (ou pieds nus selon les exercices).
Conditions d’accès et modalités d’inscription
L’offre s’adresse en priorité aux habitants du village de Mondreville de plus de 60 ans, mais s’ouvre volontiers aux personnes un peu plus jeunes qui souhaitent découvrir la gymnastique douce, et aux proches (conjoint, ami). Les inscriptions restent possibles à tout moment de l’année, sous réserve de places disponibles.
- Adhésion à l’association : 15€ par an (couverture assurance incluse)
- Participation aux frais : formule annuelle (90€ pour 30 séances), trimestrielle (35€) ou à la séance (4€)
- Tarifs réduits pour les couples/duos
- Première séance “découverte” gratuite, sur inscription préalable
- Certificat médical recommandé mais non obligatoire depuis 2023 (d’après le décret 2022 sur l’activité encadrée pour seniors, voir Service-public.fr)
Pour s’inscrire, il suffit de se présenter 15 minutes avant un créneau, ou de contacter l’association par mail ([email protected]) ou téléphone (numéro affiché en mairie et dans le bulletin municipal). Un formulaire papier simplifié permet de recueillir les coordonnées, et l’équipe d’encadrement se charge du reste.
Mieux comprendre ce qu’on fait en séance : une approche tout en douceur
Les séances s’appuient sur une progression adaptée : échauffement articulaire, exercices de mobilité douce, renforcement postural (assis ou debout), étirements, puis retour au calme. Pas de compétition, ni de chorégraphies complexes : chacun bouge à son rythme, en respectant ses capacités.
Une séance type s’organise ainsi :
- Accueil et installation dans la salle (petit moment d’échange, distribution du matériel)
- Échauffement debout en cercle — mobilité des articulations, réveil musculaire doux
- Mouvements d’équilibre (appui sur une jambe, travail de la proprioception)
- Renforcement en douceur du dos et des jambes, parfois avec un bâton ou petit haltère
- Quelques étirements inspirés du yoga ou du stretching
- Fin de séance : exercices de respiration ou de relaxation guidée, parfois accompagnés de musique douce
- Moment de convivialité autour d’une boisson et d’un gâteau, pour ceux qui souhaitent rester discuter
Des temps forts viennent ponctuer l’année : séances extérieures quand la météo le permet, ateliers « prévention des chutes », mini-conférences sur la nutrition/santé seniors ou sorties marche douce à la découverte du village. Ces initiatives, menées main dans la main avec le CCAS, témoignent du dynamisme local et de l’esprit d’entraide entre générations.
Quels bénéfices pour les inscrits et la vie du village ?
Les témoignages recueillis, que ce soit par les animatrices, le CCAS ou lors des forums associatifs, soulignent tous combien les créneaux de gymnastique douce apportent un réel mieux-être : meilleure mobilité au quotidien, diminution du risque de chutes, confiance en soi retrouvée, humeur améliorée, et surtout : une grande richesse de lien social.
Selon l’Observatoire de la Fondation Médéric Alzheimer, la gymnastique douce s’inscrit pleinement dans les recommandations actuelles pour rester actif autant sur le plan physique que mental. À Mondreville, les retours sont parlants : les nouveaux venus deviennent souvent fidèles, et il n’est pas rare de célébrer ensemble un anniversaire, une fête des voisins ou la galette durant l’hiver après une séance.
- 85% des inscrits participent plus de 20 fois dans l’année (source : association, saison 2023)
- 91% recommandent ces créneaux à un ami ou un voisin
- Motifs principaux d’inscription : rompre l’isolement (44%), garder la forme (36%), découvrir une activité douce (20%)
La convivialité reste le fil rouge de chaque rendez-vous. Les plus discrets sont accueillis avec tact et sans jamais être poussés, tandis que les plus bavards entraînent volontiers le groupe dans un moment de franche rigolade ou de partage de souvenirs du village.
Infos pratiques et points de contact
- Renseignements : bulletin municipal, mairie de Mondreville, panneaux d’affichage associatif, site web de l’association
- Mail : [email protected]
- Inscription : sur place (voir tableaux des horaires) ou par téléphone (numéro distribué en mairie)
- Séance d’essai gratuite sur simple demande
S’ouvrir à de nouveaux membres : la gymnastique douce, un rendez-vous pour tous les seniors du village
Les créneaux de gymnastique douce proposés par l’association de Mondreville sont bien plus que de simples activités sportives : ce sont de vraies bulles de bienveillance, d’écoute et d’amitié, au service du bien vieillir. L’offre ne cesse de s’adapter, portée par l’énergie des habitants et du tissu associatif local.
Que vous souhaitiez garder la forme, entretenir votre mobilité ou simplement passer un bon moment avec d’autres Mondrevillois, n’hésitez pas à pousser la porte de la salle des fêtes un lundi matin ou un mercredi après-midi. L’équipe vous accueillera avec le sourire et l’envie de partager, comme elle le fait déjà depuis plusieurs saisons.
C’est tout le charme de Mondreville : faire rimer activité, convivialité et solidarité.